26 Avril 2021  Lef_viol Commentaires 0 Commentaire

Prendre soin de soi… Voilà tout un programme! Cela peut paraître inenvisageable, provoquer une impression de dégoût voire même de panique à l’idée de s’approcher de soi et surtout de son corps d’aussi près !
Et pourtant, c’est indispensable pour ne pas rester dans ce phénomène de distanciation du corps, que l’on connaît lors d’un viol.

De nombreuses victimes en témoignent, dont moi-même:

« On sort de son corps pendant l’agression ».

C’est une défense involontaire qui permet de « supporter » l’insupportable.

Renouer avec son corps est une façon efficace de ne pas rester dans cet état second et de lui apporter cette douceur et ce réconfort dont il a tant besoin après un choc pareil!

Les bienfaits du toucher

« Le sens du toucher est le sens dont la privation entraîne la mort des êtres vivants. »

Aristote

De nombreuses études détaillent les effets du toucher doux sur l’organisme et les sécrétions hormonales.

Voici un bref résumé d’un article trouvé sur le site de l’association des naturopathes professionnels du Québec (ANPQ):

Informations extraites de l’article sur « l’importance du toucher pour la santé humaine. »

(D’ailleurs, ce site compte plusieurs articles très intéressants sur la santé et la prise en charge possible de l’anxiété et du stress par des soins naturels!)

Évidemment, allez-y en douceur, en restant doux et bienveillants avec vous-mêmes! Inutile d’aller à l’encontre de vos ressentis, bien au contraire! D’ailleurs, si la peau est le plus grand organe du corps, il est tout à fait possible d’enclencher des réactions hormonales favorables au bien-être différemment qu’avec le contact d’une autre personne!

Les éléments naturels

L’eau

Si vous avez la chance d’habiter près de l’eau (océan, rivière, cascade, ruisseaux etc), profitez de ce bain de nature et immergez-vous totalement ou juste les pieds ou une main et focalisez-vous sur les sensations corporelles.

Ce moment de pleine conscience vous permettra d’apaiser votre esprit. De plus, c’est énergisant ! Quel bonheur de sentir l’énergie de l’océan monter le long de mes jambes ou bien de sentir le courant du ruisseau serpenté entre mes chevilles! Le tout additionné par l’odeur de l’eau et les bruits de la Nature! C’est une vraie parenthèse!

Sinon, une douche ou un bain feront l’affaire également, un lavage de mains également. A condition de passer ce moment en pleine conscience!

La terre ou le sable

Je ne parle pas de bouillasse! Mais d’argile, entre autres! Un moment de création, de concentration mais surtout de sensation! L’argile d’abord dure et froide qui deviendra souple, chaude et malléable à l’infini sous le pouvoir de vos mains.

Peu importe le résultat final, juste: lâchez-vous et faites-en ce que vous voulez!

Prenez le temps de sentir les sensations de la terre dans vos mains et jouez avec elle, tout ça avec vos mains, vos doigts, avec ou sans eau! Texture coulante, ou solide; fondante ou friable… Une fois de plus, un moment de pleine conscience qui éveillera vos sens et déclenchera des sécrétions hormonales favorables au bien-être!

Le bain de foin

Une nouveauté surprenante, mais de plus en plus connue, et même reconnue pour ses vertus apaisantes. Le bain de foin peut être encadré et suivre deux méthodes différentes (voir article dans Depuis mon Hamac). Vous serez confortablement installés et recouverts de foin préalablement chauffé ou non, selon.

Mais moi, je pensais plus à la sieste dans une meule molle, à l’odeur d’herbe coupée, pourquoi pas en plein soleil!^^

Le soleil

Ce dernier élément cité n’est pourtant pas des moindres! Le soleil est, à lui seul, responsable de plus de 300 réactions chimiques dans notre corps! Il est impensable d’être en bonne santé physique et moral sans être en contact direct avec ses rayons! D’ailleurs les pays nordiques ont créés des luminaires qui copient son rayonnement, pour pallier à son absence.

Il génère la sécrétion de la fameuse vitamine D, dont une carence engendre un certain nombre de problèmes de santé dont la déprime!

Tout le monde a entendu parler, au moins une fois dans sa vie, du blues hivernal! Il (le soleil, pas le blues!) est éternel, puissant, gratuit! Aucune raison de s’en priver! Un bain de soleil vous fera le plus grand bien, sans le moindre effort! Même pas besoin de sortir de chez vous. Cherchez juste ses rayons, mettez-y vos bras et laissez-vous faire. Chaleur, douceur, énergie, détente… Un pur moment de bonheur!

Prendre soin de soi avec les « auto-soins »

Comme vous le voyez dans cet article, Mère Nature est prodigue et vous offre de nombreuses façons de prendre soin de vous. J’ai pris le parti de n’aborder que les bienfaits du toucher, car la peau étant le plus grand organe du corps, son rôle est central dans votre démarche de reconstruction.

« Mais j’aurais aussi pu vous parler de l’ouïe et du pouvoir enchanteur des chants des oiseaux, de l’eau qui ruisselle, de la musique; Ou encore de la vue, avec des ciels étoilés, la ramure brouillonne d’un arbre, un champ de fleurs sauvages secouées par le vent… »

Prendre soin de soi consiste, en résumé, à faire ce qu’il faut pour s’apporter du bien-être de façon saine! S’allumer une clope ou rouler un joint, un verre à la main n’est pas ce que j’appelle prendre soin de soi! Et tester votre tolérance au Nutella non plus! Quoique… (looool)

Alors, pourquoi ne pas, finalement, commencer par ce qui peut être le plus simple pour vous?

Un masque beauté? Une manucure? Un bain aux herbes ou à l’huile parfumée? Laissez-vous guider par vos envies. Je pense que vous pouvez vous fier à vos ressentis, au moins sur ce point, et faire ce qui vous paraît facile et accessible. Et puis, augmentez peu à peu la cadence! Pour profiter de quelques instants cocooning, cliquez ci-dessous:

Prendre soin de soi est crucial pour votre bien-être mais aussi pour votre combativité! Vous avez besoin de reprendre le contrôle de votre Être pour ne plus sombrer à cause de personnes malveillantes. En effet, garder cette proximité avec son corps apporte aussi le bénéfice de s’ancrer dans le moment présent. Cela offre du repos à l’esprit, en lui évitant de retourner sans cesse en arrière, lors des moments d’agressions. Vous évitez donc de revivre encore et encore ces instants terribles, tout en bénéficiant des bienfaits des gestes que vous vous apportez.

Ne laissez personne vous gâcher!