Définition de la méditation de pleine conscience:

“La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l’instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie” (extrait de Le journal des femmes – Santé, Article mis à jour le 27/11/20 18:43)

Méditer, pourquoi faire?

Après avoir subi un choc émotionnel aussi violent que le viol, méditer peut paraître hors d’atteinte et même dangereux. Se poser, calmer son esprit peut donner l’impression qu’on va perdre le contrôle de quelque chose ou encore laisser la place à des images qu’on cherche à tout prix à éviter, justement!

Eh bien non, rassurez-vous! Méditer en pleine conscience vous permettra de vous concentrer, même quelques secondes seulement, sur l’instant présent: ici et maintenant. Votre esprit s’éloignera de toute cette agitation mentale qui vous fatigue et vous maintient en stress.

Des études ont prouvé que le cerveau ne peut penser qu’à une seule chose en même temps. Et un des principes de la méditation de pleine conscience consiste à se concentrer sur son souffle et son environnement uniquement. Autrement dit, pendant que vous pensez à la chaleur de soleil sur votre peau, vous ne pensez à rien d’autre. Et ça c’est cool!

Durant ces quelques minutes, le cerveau se calme et se repose. Et ça fait vraiment du bien!